シワについて

シワとなる原因ですがお肌の真皮層にあるコラーゲンやエラスチンなどの弾力繊維や膠原繊維の変化や乾燥による水分不足で表皮のハリを支える力がなくなりシワとなります。

紫外線などの外的要因や皮膚の機能低下などの内的要因が重なり、肌の新陳代謝が遅くなり、保湿機能が衰え、肌表面の保湿バランスが崩れるため、肌の柔軟性がなくなってきます。

特にシワが出来やすいのは、皮膚が薄く、皮脂の分泌量が少なく、筋肉運動の多いところです。例えば目じりやおでこ、眉間に小じわが出来やすくなります。 また、以外にも塩分の取りすぎもシワの原因となります。

食生活で塩分や脂肪の取りすぎると血管が細くなることで血液循環も悪くなり、肌へ酸素や栄養成分が行渡りにくくなります。その血管が塩分、脂肪の過剰摂取で動脈硬化になるとさらに栄養不足や老廃物の代謝が行えず、老化現象となり、シワが増えていきます。

血管には、動脈と静脈があり、動脈で体の隅々まで酸素や栄養成分を運び、静脈でいらなくなった老廃物を運ばれ体外に排泄されていきます。

①	紫外線対策として日傘や帽子、長袖を着用し、日差しを浴びないようにすること。
②	冷暖房などで肌が乾燥しやすくなっているので加湿器や肌への水分補給をしっかり行いましょう。
③	睡眠時間を出来れば8時間とり、血行不足を防ぎ、体調を整え精神的にも充実させましょう。
④	食事では、タンパク質・ビタミン・ミネラル・鉄分などをしっかり摂り、肌の老化を防ぎましょう。 特に皮膚の結合組織である膠原繊維や弾力繊維はアミノ酸（タンパク質）から作られています。 カレイ・鮟鱇・フカヒレ・うなぎ・すっぽん・豚足・鳥皮・手羽先・牛スジ 以上がコラーゲンを多く含む食材です。

真皮層でのコラーゲンとエラスチンの役割とは、真皮を支える支柱の役割をコラーゲンが行い、弾力繊維であるエラスチンがスプリングやバネの役割をしています。

その支柱やバネが内的要因（ストレス・ホルモン異常・偏食）、外的要因（紫外線等）で壊され、皮膚を支えられなくなり、弾力を失いシワ・たるみとなります。